自律神經失調與營養療法
健康人的交感與副交感神經系統相互拮抗作用而達到平衡狀態，若副交感神經活性受到不當抑制或交感神經過度活化，進而產生自律神經失調所帶來的一系列身體不適。使用傳統藥物治療作用在交感、副交感神經系統，協助臨床患者緩解不適，達到身體平衡，但交感及副交感遍部全身所以同時會造成身體上的副作用，除藥物治療之外，建議透過其他方式來調整改善自律神經失調，如:透過生活習慣(良好睡眠習慣、運動)、飲食(減少菸酒及咖啡等刺激飲品、食物種類)、環境因素(睡眠環境、減少噪音)等方式。
透過營養療法也改善自律神經失調，雖然沒有藥物治療效果來的快速，但是一種穩定且健康的方法：
穀維素(γ-oryzanol)：存在於穀物中，可以從米糠中提煉出來，但穀維素於天然食物含量極低。
- 調節自律神經:穀維素對於垂體前葉的激素分泌有一定的調節作用。作用於下視丘讓身體的自律神經功能、內分泌功能及免疫功能維持正常。
- 改善失眠:穀維素可以改善睡眠，提高睡眠質量。
- 調整腸胃:穀維素中的植物固醇效果，具有抗菌消炎、修復腸胃道發炎及調整腸胃效果。
- 調整慢性胃炎:穀維素具有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的效果。
色胺酸：色胺酸為必需胺基酸，人體無法自行合成，需要靠飲食來補充，色胺酸可代謝成5-羟基色胺酸，穿過血腦屏障進入腦中，轉化成能管理情緒的荷爾蒙血清素(serotonin)。 豐富的色胺酸來源包括：乳製品、豆魚蛋肉類、全穀雜糧類、堅果類、水果等。
維生素B群：其最大的作用就是安定神經與肌肉，撫平煩躁不安的情緒，消除疲勞感，其中…
- 維生素B1幫助維持心臟及神經系統的正常功能。
- 維生素B3和B6可增進神經系統健康。
- 維生素B2和B5有助於維持能量正常代謝。
維生素C：具有多種功能包含抗氧化、抗發炎、抗菌、抗病毒、製造膠原蛋白等等，是維持健康的基本。富含維生素C的水果有木瓜、奇異果、芒果、柳橙、香蕉、鳳梨、葡萄柚、蕃茄、檸檬、蘋果、芭樂。
礦物質-鈣、鎂能安穩腦神經，提升睡眠品質，鈣和鎂一併使用，兩者相輔相成，是很好的放鬆劑和鎮靜劑，補充鈣可以多吃牛奶、黃豆、小魚乾、海帶、髮菜等來補充，綠葉蔬菜含有豐富的鎂或者多吃堅果如南瓜子、開心果、花生以及含鎂量最高的腰果。
攝取高純度EPA魚油：改善抗壓性，濃度高於90%以上的EPA有助於維持好心情，協助改善憂鬱及焦慮症狀。
自律神經失調讓人困擾，傳統藥物治療讓部分個案卻步，營養療法是另一項治療的選擇，如有需求可洽診所專業團隊諮詢。
